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【新春科普】踝关节扭伤的预防及应急处理

发布日期:2021/2/10 9:41:59

新春到,品美酒佳肴,放鞭炮,人欢喜,真热闹。茶余饭后,走一走,生活可谓真美好。雪天路又滑,您安全意识不能少。那么春节期间如何防止踝关节扭伤呢?

 

让我们先来了解一下经常受伤的踝关节。踝关节是我们身体上最重要的关节之一。当我们站立时,全身重量均落在踝关节上,行走时,更要负荷体重5倍的重量。因此,当我们在激烈运动或摔倒时,稍有不慎就会使踝关节受伤。据统计,所有的运动损伤中,踝关节扭伤占比高达40%。这么高的占比,我们应该怎么预防它的发生呢?对于普通市民要注意以下这些:首先,天冷路滑时,我们外出要注意自己的鞋子是否得当,最好穿防滑鞋,不建议穿高跟鞋。其次,在劳累时要注意休息,防止在肌肉特别疲惫时继续活动,增加扭伤、摔伤的概率。在上下楼梯、转弯处、有高低不平的路面行走时,要注意观察路面,防止扭伤与摔伤。建议经常出现踝关节扭伤的患者,运动之前最好带上护踝。

当踝关节扭伤一旦发生时,及时采取正确的应急处理方法,非常重要。受伤后最糟糕的不是没有得到正确的治疗,而是在治疗之前又再次伤到了患处。出现踝关节扭伤时,要保护好固定好患处,避免二受伤。

踝关节扭伤往往会伴随着关节肿大和淤血,很多人觉得应该活血热敷,其实这只对了一半。扭伤后的24小时内,应每隔一小时冷敷20分钟,以收缩破损的毛细血管,减轻局部的充血,同时降低疼痛感。24~48小时坚持冷敷,但频率应降低。

等到48~72小时后再进行热敷,消散扭伤周围的淤血。踝关节扭伤后,应尽量将患肢抬高到心脏位置,加速静脉血和淋巴液的循环,从而达到消除肿胀的目的。踝关节扭伤在急性期的时候,它主要的危害是大部分患者会出现踝关节的韧带损伤。在这个时候,如果我们在初期保护比较好,用制动加压包扎等方法,大多数患者是可以修复的。有部分患者会出现距骨的软骨损伤。由于距骨的半脱位碰撞胫骨而造成的软骨损伤,这一类的软骨损伤有部分可以治愈,但大部分是无法治愈的,会出现后期的功能不稳定,造成疼痛肿胀,软骨的剥脱需要手术治疗。建议患者一旦出现踝关节扭伤,及时到医院到就诊。(手外科供稿,图片来源于网络)


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