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【新春科普】预防跌倒小技巧

发布日期:2021/2/10 11:39:09

春节到,人欢笑,贴窗花,放鞭炮,走亲友,好热闹。春节是我们中华民族的传统节日,也是中国人的头等重要节日。春节期间正值冬季,雨雪天气较多,路面湿滑,是意外跌倒的高发期。如何防跌倒变成一个大家关注的热点话题。鞍山市第三医院骨科博士在这里向大家介绍一种防跌倒的走路方式--企鹅步态。


1、走路时两脚分开,约与肩同宽,这样可以使身体的重心更加平稳;

2、走路时身体略向前倾,这样可以防止由于身体后倾,导致的重心失衡。一旦发生跌倒也是向前倒,有上肢缓冲保护机制;

3、走路时要双脚小步向前走路,走路 “外八字”最好,能保证自身重心在脚下;

4、双手不要插在口袋里,双手露在外面增加摆臂幅度更容易保持平衡;

5、外出尽量选择平坦的道路,避免凹凸不平的道路、浮雪、冰水混合物较多、瓷砖等平滑路面,也应注意避开人车混乱的地方;

6、在穿着上,尽量选择保暖、宽松的运动衣裤,以保持动作灵活。同时建议雪天出门穿能支撑踝部的高帮、平底且防滑的鞋;

7、万一不小心摔倒,用双手撑地情况下下肢相对就不容易骨折,毕竟上肢骨折比下肢骨折好处理,预后也比较好。摔倒后切记立即起身或搬动,因为往往会造成二次伤害。

在这里给大家总结一个防跌倒的顺口溜:

新春佳节要来到,注意事项不能少。

防火防盗防摔倒,企鹅步态记心上。

两脚分开肩同宽,身体前倾防后仰。

小步走路外八字,摆臂更能保平衡。

外出尽量走平路,运动衣裤防滑鞋。

万一摔倒手撑地,休息片刻再起身。

小小建议保安康,春节快乐身体好。

(骨科供稿,图片来源于网络)


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