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夏季如何预防高血压小贴士

发布日期:2014/7/10 10:32:29

夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,原因是夏季人体的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。另外血压的波动还受到情绪的影响,如果血压波动大,还会引起心,脑,肾发生严重并发症,甚至危及生命。

夏日里预防高血压应该注意以下几点:

1 勤喝水

夏天温度较高,出汗较多,可使血液浓缩。血液的浓稠度增高,出现血小板等凝集成小栓子,可引起心肌梗塞及脑血栓形成严重疾病,因此高血压病人要主动喝水,不可待口渴才饮水。

2 饮食以清淡为主

夏天高血压病人的饮食应以清淡为宜,适当增加含钾,镁的食物,如新鲜水果蔬菜中的芹菜,黄瓜,绿豆及香蕉等,因钾和镁既可以保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。

3 适当的午睡

夏天气温较高,日长夜短,长使老人睡眠不足,这将影响血压的稳定,故高血压病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境,除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡1小时左右,这将有利于保持血压稳定。

4 适当的运动

夏天高血压病人的健康锻炼,仍可适当进行,但应避免在高温,高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是,一定要适度,不

可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增,甚至危及生命。

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